Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ατλαντικού, ιχθυοκαλλιέργειας, μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 206 kcal —
- Πρωτεΐνες 22 g 44%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 12 g 16%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,4 g 12%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 61 mg 3%
- Χοληστερόλη 63 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 69 µg 8%
- Βιταμίνη C 3,7 mg 4%
- Βιταμίνη D 13,1 µg 66%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 8%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,34 mg 28%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 8 mg 50%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,5 mg 30%
- Βιταμίνη B6 0,65 mg 38%
- Φολικό οξύ (B9) 34 µg 9%
- Βιταμίνη B12 2,8 µg 117%
- Χολίνη 90,5 mg 16%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 0,34 mg 2%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 252 mg 20%
- Κάλιο 384 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 41,4 µg 75%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 175 | 19 g | 0 g | 11 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 350 | 38 g | 0 g | 21 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 88 | 9,4 g | 0 g | 5,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 525 | 56 g | 0 g | 32 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 700 | 75 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 11 g | 0 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 33 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 44 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 55 g | 0 g | 31 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα 100 g Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 206 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα 1 μερίδα (85 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 175 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα 2 μερίδες (170 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 350 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 88 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα 3 μερίδες (255 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 525 kcal, με 56 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα 4 μερίδες (340 g) Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 700 kcal, με 75 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 42 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα 50 g Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 103 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος;
Τα 150 g Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειας, μαγειρεμένος έχουν 309 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175168 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
