Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

άγριος σολομός κόχο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

άγριος, ψημένος στον φούρνο ή στη σχάρα

139
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες23 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά4,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 139 kcal —
  • Πρωτεΐνες 23 g 47%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 4,3 g 6%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 5%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 58 mg 3%
  • Χοληστερόλη 55 mg 18%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 51 µg 6%
  • Βιταμίνη C 1,4 mg 2%
  • Βιταμίνη D 11,3 µg 57%
  • Βιταμίνη E 0,92 mg 6%
  • Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
  • Νιασίνη (B3) 8 mg 50%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,81 mg 16%
  • Βιταμίνη B6 0,57 mg 33%
  • Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 5 µg 208%
  • Χολίνη 72 mg 13%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 45 mg 3%
  • Σίδηρος 0,61 mg 3%
  • Μαγνήσιο 33 mg 8%
  • Φώσφορος 322 mg 26%
  • Κάλιο 434 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 0,56 mg 5%
  • Χαλκός 0,07 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 38 µg 69%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g13924 g0 g4,3 g
50 g50 g7012 g0 g2,2 g
150 g150 g20935 g0 g6,5 g
200 g200 g27847 g0 g8,6 g
250 g250 g34859 g0 g11 g

Ερωτήσεις για το άγριος σολομός κόχο

Πόσες θερμίδες έχει 100 g άγριος σολομός κόχο;

Τα 100 g άγριος σολομός κόχο έχουν 139 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g άγριος σολομός κόχο;

Τα 50 g άγριος σολομός κόχο έχουν 70 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g άγριος σολομός κόχο;

Τα 150 g άγριος σολομός κόχο έχουν 209 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g άγριος σολομός κόχο;

Τα 200 g άγριος σολομός κόχο έχουν 278 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g άγριος σολομός κόχο;

Τα 250 g άγριος σολομός κόχο έχουν 348 kcal, με 59 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3193 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες