Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Άγριος σολομός κόχο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άγριος, μαγειρεμένος, υγρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 184 kcal —
- Πρωτεΐνες 27 g 55%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 7,5 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,6 g 8%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 53 mg 2%
- Χοληστερόλη 57 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 32 µg 4%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,16 mg 12%
- Νιασίνη (B3) 7,8 mg 49%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,83 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,56 mg 33%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 4,5 µg 187%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 46 mg 4%
- Σίδηρος 0,71 mg 4%
- Μαγνήσιο 35 mg 8%
- Φώσφορος 298 mg 24%
- Κάλιο 455 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 46,2 µg 84%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 27 g | 0 g | 7,5 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 313 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 469 | 70 g | 0 g | 19 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 626 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 55 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 68 g | 0 g | 19 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μαγειρεμένος σολομός chumμαγειρεμένος, ξηρή θερμότητα154 kcal / 100 g
- Σολωμός Ατλαντικού ιχθυoκαλλιέργειαςατλαντικού, ιχθυοκαλλιέργειας, μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα206 kcal / 100 g
- Ψητός ή σχάρας σολωμός sockeyeκόκκινος, ψητός ή σχάρας156 kcal / 100 g
- Nuggets σολομούμαγειρεμένα όπως αγοράστηκαν, μη ζεσταμένα189 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Άγριος σολομός κόχο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Άγριος σολομός κόχο;
Τα 100 g Άγριος σολομός κόχο έχουν 184 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Άγριος σολομός κόχο;
Τα 1 μερίδα (85 g) Άγριος σολομός κόχο έχουν 156 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Άγριος σολομός κόχο;
Τα 2 μερίδες (170 g) Άγριος σολομός κόχο έχουν 313 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Άγριος σολομός κόχο;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Άγριος σολομός κόχο έχουν 78 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Άγριος σολομός κόχο;
Τα 3 μερίδες (255 g) Άγριος σολομός κόχο έχουν 469 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Άγριος σολομός κόχο;
Τα 4 μερίδες (340 g) Άγριος σολομός κόχο έχουν 626 kcal, με 93 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Άγριος σολομός κόχο;
Τα 50 g Άγριος σολομός κόχο έχουν 92 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Άγριος σολομός κόχο;
Τα 150 g Άγριος σολομός κόχο έχουν 276 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175137 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
