Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 23 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,3 g 5%
- Υδατάνθρακες 1,5 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,9 g 10%
- Σάκχαρα 1,5 g —
- Νάτριο 112 mg 5%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 301 µg 33%
- Βιταμίνη C 2,9 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
- Νιασίνη (B3) 0,37 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 120 µg 30%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 60 mg 5%
- Σίδηρος 0,68 mg 4%
- Φώσφορος 39 mg 3%
- Κάλιο 500 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 2,1 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,3 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,5 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,6 g | 3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5,8 g | 3,8 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed;
Τα 100 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed έχουν 23 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed;
Τα 50 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed έχουν 12 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed;
Τα 150 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed έχουν 35 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed;
Τα 200 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed έχουν 46 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed;
Τα 250 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed έχουν 58 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: FOODfiles (New Zealand) X1113 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
