Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ολόκληρο ζαμπόν

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

παστός, άπαχος

157
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες25 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά5,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 157 kcal —
  • Πρωτεΐνες 25 g 50%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 5,5 g 7%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 1327 mg 58%
  • Χοληστερόλη 55 mg 18%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,9 µg 5%
  • Βιταμίνη E 0,26 mg 2%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,68 mg 57%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 20%
  • Νιασίνη (B3) 5 mg 31%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,5 mg 10%
  • Βιταμίνη B6 0,47 mg 28%
  • Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 0,7 µg 29%
  • Χολίνη 102 mg 19%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 7 mg 1%
  • Σίδηρος 0,94 mg 5%
  • Μαγνήσιο 22 mg 5%
  • Φώσφορος 227 mg 18%
  • Κάλιο 316 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 2,6 mg 23%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 25,4 µg 46%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g15725 g0 g5,5 g
50 g50 g7913 g0 g2,8 g
150 g150 g23638 g0 g8,3 g
200 g200 g31450 g0 g11 g
250 g250 g39363 g0 g14 g

Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 157 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 79 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 236 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 200 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 314 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 250 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 393 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 1873 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες