Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο χοιρομέρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παστός, με φυσικούς χυμούς, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, μη θερμαμένος
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 111 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 39%
- Υδατάνθρακες 1 g 0%
- Λιπαρά 3,2 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 1098 mg 48%
- Χοληστερόλη 53 mg 18%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,26 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,53 mg 44%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,21 mg 16%
- Νιασίνη (B3) 6,9 mg 43%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,79 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,47 mg 28%
- Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
- Βιταμίνη B12 0,41 µg 17%
- Χολίνη 75,2 mg 14%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 6 mg 0%
- Σίδηρος 0,87 mg 5%
- Μαγνήσιο 21 mg 5%
- Φώσφορος 303 mg 24%
- Κάλιο 347 mg 7%
- Ψευδάργυρος 2 mg 18%
- Χαλκός 0,14 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 34,5 µg 63%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19 g | 1 g | 3,2 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 94 | 17 g | 0,9 g | 2,7 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 189 | 33 g | 1,8 g | 5,5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 47 | 8,3 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 283 | 50 g | 2,6 g | 8,2 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 377 | 66 g | 3,5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9,7 g | 0,5 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 29 g | 1,5 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 39 g | 2,1 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 49 g | 2,6 g | 8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
- Ζαbόνπαστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, μη θερμασμένος162 kcal / 100 g
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητός139 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο χοιρομέρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα 100 g Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 111 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 94 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 189 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 47 kcal, με 8,3 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 283 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 377 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα 50 g Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 56 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο χοιρομέρι;
Τα 150 g Ολόκληρο χοιρομέρι έχουν 167 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168335 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
