Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο ζαμπόν
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
پsτεd, προστεθειμένο νερό, χωρίς κόκαλο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μη ζεσταμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 121 kcal —
- Πρωτεΐνες 17 g 34%
- Υδατάνθρακες 1,4 g 1%
- Λιπαρά 5,4 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 1,4 g —
- Νάτριο 1126 mg 49%
- Χοληστερόλη 50 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,4 mg 33%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
- Νιασίνη (B3) 5,4 mg 34%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,72 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,41 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,46 µg 19%
- Χολίνη 70,6 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 8 mg 1%
- Σίδηρος 0,85 mg 5%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 262 mg 21%
- Κάλιο 312 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 16%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 34,6 µg 63%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1,4 g | 5,4 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 103 | 15 g | 1,2 g | 4,6 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 206 | 29 g | 2,4 g | 9,1 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 51 | 7,3 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 309 | 44 g | 3,6 g | 14 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 411 | 58 g | 4,8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8,5 g | 0,7 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2,1 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2,8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3,6 g | 14 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ζαbόνπαστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, μη θερμασμένος162 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητός139 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 121 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 103 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 206 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 9,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 51 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 309 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 411 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 61 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 182 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 8,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168345 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
