Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ολόκληρο ζαμπόν

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

παστός, με προσθήκη νερού, ολόκληρος, ξεκοκαλισμένος, άπαχο κρέας και διαχωρίσιμο λίπος, ζεστός, ψητός

126
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες18 g
Υδατάνθρακες1,5 g
Λιπαρά5,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 126 kcal —
  • Πρωτεΐνες 18 g 36%
  • Υδατάνθρακες 1,5 g 1%
  • Λιπαρά 5,5 g 7%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 1,5 g —
  • Νάτριο 1181 mg 51%
  • Χοληστερόλη 54 mg 18%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 13 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,7 µg 3%
  • Βιταμίνη E 0,21 mg 1%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,36 mg 30%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
  • Νιασίνη (B3) 5,7 mg 36%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,71 mg 14%
  • Βιταμίνη B6 0,39 mg 23%
  • Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
  • Βιταμίνη B12 0,4 µg 17%
  • Χολίνη 72,5 mg 13%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 9 mg 1%
  • Σίδηρος 0,82 mg 5%
  • Μαγνήσιο 19 mg 5%
  • Φώσφορος 268 mg 21%
  • Κάλιο 313 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 1,8 mg 16%
  • Χαλκός 0,1 mg 11%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 33,8 µg 61%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g12618 g1,5 g5,5 g
1 μερίδα85 g10715 g1,3 g4,7 g
2 μερίδες170 g21430 g2,6 g9,3 g
½ μερίδα42,5 g547,6 g0,7 g2,3 g
3 μερίδες255 g32145 g3,9 g14 g
4 μερίδες340 g42860 g5,2 g19 g
50 g50 g638,9 g0,8 g2,7 g
150 g150 g18927 g2,3 g8,2 g
200 g200 g25236 g3,1 g11 g
250 g250 g31544 g3,9 g14 g

Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 126 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 107 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 214 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 9,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 54 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 321 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 428 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 5,2 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 63 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν;

Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 189 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 168349 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες