Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο ζαμπόν
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
προsτεd, προsτεθειμένο νερό, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, ζεσταμένο, ψητό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 117 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 36%
- Υδατάνθρακες 1,6 g 1%
- Λιπαρά 4,4 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 1,6 g —
- Νάτριο 1193 mg 52%
- Χοληστερόλη 53 mg 18%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,7 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,36 mg 30%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
- Νιασίνη (B3) 5,8 mg 36%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,72 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,39 mg 23%
- Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
- Βιταμίνη B12 0,4 µg 17%
- Χολίνη 74,2 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Σίδηρος 0,82 mg 5%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 270 mg 22%
- Κάλιο 316 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 17%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 34,2 µg 62%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 18 g | 1,6 g | 4,4 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 99 | 15 g | 1,3 g | 3,7 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 199 | 31 g | 2,7 g | 7,5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 50 | 7,6 g | 0,7 g | 1,9 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 298 | 46 g | 4 g | 11 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 398 | 61 g | 5,3 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9 g | 0,8 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 27 g | 2,4 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 36 g | 3,1 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 45 g | 3,9 g | 11 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ζαbόνπαστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, ψητός165 kcal / 100 g
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητός139 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 117 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 99 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 199 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 50 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 298 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 398 kcal, με 61 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 59 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 176 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169148 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
