Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παστός, με φυσικούς χυμούς, ολόκληρος, χωρίς κόκαλο, άπαχο και λιπαρό κρέας, θερμασμένος, ψητός
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 114 kcal —
- Πρωτεΐνες 21 g 41%
- Υδατάνθρακες 0,8 g 0%
- Λιπαρά 3,1 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0,8 g —
- Νάτριο 1179 mg 51%
- Χοληστερόλη 56 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,27 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,62 mg 52%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 6,8 mg 43%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,89 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,42 µg 18%
- Χολίνη 79,6 mg 14%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 6 mg 0%
- Σίδηρος 0,84 mg 5%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 318 mg 25%
- Κάλιο 367 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2 mg 18%
- Χαλκός 0,27 mg 30%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 32,7 µg 59%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 21 g | 0,8 g | 3,1 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 97 | 18 g | 0,7 g | 2,7 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 194 | 35 g | 1,4 g | 5,3 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 48 | 8,7 g | 0,4 g | 1,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 291 | 52 g | 2,1 g | 8 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 388 | 70 g | 2,9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0,4 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 31 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 41 g | 1,7 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 51 g | 2,1 g | 7,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, άπαχο κρέας και λίπος, μη θερμασμένο191 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
- Ζαbόνι με φυσικούς χυμούςχοirινό, αλατισμένο, μπούτι, με κόκαλο, άπαχο και λιπαρό κρέας, μη θερμασμένο200 kcal / 100 g
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητός139 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 114 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 97 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 194 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 48 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 291 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 388 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 57 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο;
Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν, μαγειρεμένο έχουν 171 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168355 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
