Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο ζαμπόν
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
προsτεd, προsτεθειμένο νερό, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, μη ζεσταμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 110 kcal —
- Πρωτεΐνες 17 g 35%
- Υδατάνθρακες 1,5 g 1%
- Λιπαρά 4 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 1,5 g —
- Νάτριο 1141 mg 50%
- Χοληστερόλη 50 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,4 mg 34%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 14%
- Νιασίνη (B3) 5,5 mg 34%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,73 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,41 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,47 µg 20%
- Χολίνη 71,7 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 8 mg 1%
- Σίδηρος 0,86 mg 5%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 265 mg 21%
- Κάλιο 317 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 16%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 35,1 µg 64%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1,5 g | 4 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 94 | 15 g | 1,2 g | 3,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 187 | 30 g | 2,5 g | 6,7 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 47 | 7,4 g | 0,6 g | 1,7 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 281 | 44 g | 3,7 g | 10 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 374 | 59 g | 4,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8,7 g | 0,7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2,2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2,9 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3,6 g | 9,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ζαbόνπαστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, μη θερμασμένος162 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, αζέστος125 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 110 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 94 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 187 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 47 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 281 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 3,7 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 374 kcal, με 59 g πρωτεΐνες, 4,9 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 55 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 165 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169149 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
