Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λόφιος

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμός

67
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες15 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά0,7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 67 kcal —
  • Πρωτεΐνες 15 g 30%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 0,7 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 77,8 mg 3%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 0,67 mg 1%
  • Βιταμίνη D 1,4 µg 7%
  • Βιταμίνη E 0 mg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
  • Νιασίνη (B3) 2,1 mg 13%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
  • Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 0,9 µg 38%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 18,2 mg 1%
  • Σίδηρος 0,3 mg 2%
  • Μαγνήσιο 20,7 mg 5%
  • Φώσφορος 241 mg 19%
  • Κάλιο 296 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 0,55 mg 5%
  • Χαλκός 0,03 mg 3%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 34,5 µg 63%
  • Ιώδιο 32,2 µg 21%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g6715 g0 g0,7 g
50 g50 g347,6 g0 g0,4 g
150 g150 g10123 g0 g1,1 g
200 g200 g13430 g0 g1,5 g
250 g250 g16838 g0 g1,9 g

Ερωτήσεις για το Λόφιος

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λόφιος;

Τα 100 g Λόφιος έχουν 67 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λόφιος;

Τα 50 g Λόφιος έχουν 34 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λόφιος;

Τα 150 g Λόφιος έχουν 101 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Λόφιος;

Τα 200 g Λόφιος έχουν 134 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Λόφιος;

Τα 250 g Λόφιος έχουν 168 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 26018 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες