Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λευκά φασόλια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 312 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 47%
- Υδατάνθρακες 45 g 16%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Φυτικές ίνες 15 g 54%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 23 g | 45 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12 g | 23 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 35 g | 68 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 47 g | 90 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 59 g | 113 g | 2,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Φασόlia navyώριμα σπόρια, ξηρά337 kcal / 100 g
- Φασόλια navyώριμοι σπόροι, βρασμένα140 kcal / 100 g
- Φασόλια Jaloωμά274 kcal / 100 g
- White beans253 kcal / 100 g
- Φασόlia great northernώριμα σπόρια, σε κονσέρβα, χαμηλή περιεκτικότητα σε νατρίου114 kcal / 100 g
- Πράσινα φασολάκια Macarrãoλοβός, ποικιλία, ωμά28 kcal / 100 g
- White beans dried and boiled122 kcal / 100 g
- Φασόλια Great Northernσε κονσέρβα, στερεά και υγρό115 kcal / 100 g
- Φασόλια papriωμά40 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Λευκά φασόλια
Πόσες ώρες πρέπει να μουλιάσεις τα λευκά φασόλια;
Άφησέ τα σε άφθονο κρύο νερό για 8–12 ώρες, ιδανικά όλη τη νύχτα. Πέταξε το νερό του μουλιάσματος και ξέπλυνέ τα πριν τα μαγειρέψεις.
Πόση ώρα θέλουν τα λευκά φασόλια στην κατσαρόλα;
Σιγόβρασέ τα σε καθαρό νερό για περίπου 60–90 λεπτά μετά το μούλιασμα, μέχρι να μαλακώσουν ως το κέντρο. Ο δυνατός βρασμός μπορεί να σκίσει τις φλούδες τους· έλεγχε το νερό και συμπλήρωνε ζεστό αν χρειάζεται.
Πώς μαγειρεύεις λευκά φασόλια στη χύτρα ταχύτητας;
Μετά το μούλιασμα και το ξέπλυμα, σκέπασέ τα με φρέσκο νερό και μαγείρεψέ τα υπό πίεση για περίπου 20–30 λεπτά. Άφησε την πίεση να πέσει φυσικά πριν ανοίξεις τη χύτρα και δοκίμασε αν έχουν μαλακώσει.
Σε ποια γνωστά φαγητά μπαίνουν τα λευκά φασόλια;
Γίνονται φασολάδα με κρεμμύδι, καρότο, σέλινο και ντομάτα, αλλά ταιριάζουν και σε σαλάτα με μαϊντανό, λεμόνι και ελαιόλαδο. Πρόσθεσέ τα σε σούπες ή σε λαδερό φαγητό με χόρτα.
Πώς φυλάς τα μαγειρεμένα λευκά φασόλια;
Βάλ’ τα στο ψυγείο σε κλειστό δοχείο, μαζί με λίγο από το υγρό μαγειρέματος, και κατανάλωσέ τα μέσα σε 3–4 ημέρες. Για περισσότερο καιρό, χώρισέ τα σε μερίδες και κατάψυξέ τα.
Μπορείς να αντικαταστήσεις τα λευκά φασόλια με φασόλια κανελίνι;
Ναι· τα κανελίνι είναι λευκά φασόλια με λεπτή φλούδα και κρεμώδη υφή, οπότε ταιριάζουν στις ίδιες σούπες και σαλάτες. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις μεγάλα βόρεια φασόλια, που κρατούν καλά το σχήμα τους.
Πώς διαλέγεις ξερά λευκά φασόλια;
Προτίμησε φασόλια ομοιόμορφα, χωρίς τρύπες, ρωγμές ή πολλή σκόνη στη συσκευασία. Αν υπάρχουν πολύ διαφορετικά μεγέθη στο ίδιο σακουλάκι, μπορεί να μη μαγειρευτούν όλα στον ίδιο χρόνο.
Πηγή: tbca BRC0027T · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες