Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

κίτρινο νεκταρίνι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σάρκα και φλούδα, χωρίς κουκούτσι, ωμό

50
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,7 g
Υδατάνθρακες11 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 50 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,7 g 1%
  • Υδατάνθρακες 11 g 4%
  • Φυτικές ίνες 0,6 g 2%
  • Σάκχαρα 8,8 g —

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 12 µg 1%
  • Βιταμίνη C 3,4 mg 4%
  • Νιασίνη (B3) 0,56 mg 4%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,22 mg 4%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 4,8 mg 0%
  • Σίδηρος 0,13 mg 1%
  • Μαγνήσιο 8 mg 2%
  • Φώσφορος 19 mg 2%
  • Κάλιο 220 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 0,11 mg 1%
  • Χαλκός 0,06 mg 7%
  • Μαγγάνιο 0,05 mg 2%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g500,7 g11 g–
50 g50 g250,3 g5,7 g–
150 g150 g741 g17 g–
200 g200 g991,4 g23 g–
250 g250 g1241,7 g28 g–

Ερωτήσεις για το κίτρινο νεκταρίνι

Πώς καταλαβαίνεις αν το κίτρινο νεκταρίνι είναι ώριμο;

Διάλεξε φρούτο που μυρίζει γλυκά και υποχωρεί ελαφρά όταν το πιέζεις απαλά κοντά στο κοτσάνι. Απόφυγε όσα έχουν βαθουλώματα ή μεγάλες μαλακές κηλίδες.

Πώς ωριμάζει πιο γρήγορα το κίτρινο νεκταρίνι;

Άφησέ το στον πάγκο, σε θερμοκρασία δωματίου, για μία ή δύο μέρες. Για να επιταχύνεις την ωρίμανση, βάλε το σε χάρτινη σακούλα· μόλις μαλακώσει, φύλαξέ το στο ψυγείο.

Χρειάζεται να ξεφλουδίσεις το κίτρινο νεκταρίνι;

Όχι· η φλούδα του είναι λεία και τρώγεται, οπότε αρκεί να το πλύνεις καλά κάτω από τρεχούμενο νερό και να το στεγνώσεις. Αν θέλεις να το ξεφλουδίσεις για κομπόστα ή γλυκό, χάραξε σταυρωτά τη βάση και βύθισέ το για περίπου 30 δευτερόλεπτα σε βραστό νερό.

Πώς ψήνεις κίτρινο νεκταρίνι;

Κόψε το στη μέση και βγάλε το κουκούτσι. Ψήσε τα κομμάτια με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω στους 200 °C για 15–20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να καραμελώσουν ελαφρά.

Με τι ταιριάζει το κίτρινο νεκταρίνι;

Τρώγεται φρέσκο σε φρουτοσαλάτα ή μαζί με γιαούρτι και βρώμη. Ταιριάζει επίσης σε τάρτα και σε σαλάτα με ρόκα, μαλακό τυρί και ξηρούς καρπούς.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο κίτρινο και το λευκό νεκταρίνι;

Το κίτρινο νεκταρίνι έχει συνήθως πιο έντονα όξινη γεύση, ενώ το λευκό είναι συχνά πιο γλυκό και ήπιο. Και τα δύο έχουν λεία φλούδα· το χρώμα της σάρκας είναι το πιο εύκολο στοιχείο για να τα ξεχωρίσεις.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο κίτρινο νεκταρίνι και το ροδάκινο;

Το νεκταρίνι έχει λεία φλούδα, ενώ το ροδάκινο χνουδωτή. Είναι πολύ συγγενικά φρούτα και μπορούν συνήθως να αντικαταστήσουν το ένα το άλλο σε τάρτες, κομπόστες και ψητές συνταγές.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 13148 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες