Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 28 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
- Υδατάνθρακες 5,5 g 2%
- Λιπαρά 0 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
- Σάκχαρα 4,3 g —
- Νάτριο 23 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,21 µg 0%
- Βιταμίνη C 9,6 mg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 1%
- Νιασίνη (B3) 0,23 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,14 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 39 mg 3%
- Σίδηρος 0,23 mg 1%
- Μαγνήσιο 10 mg 2%
- Φώσφορος 32 mg 3%
- Κάλιο 300 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,15 mg 1%
- Χαλκός 0,01 mg 1%
- Μαγγάνιο 0,06 mg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 0,9 g | 5,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,5 g | 2,8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1,4 g | 8,3 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 1,9 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 71 | 2,4 g | 14 g | 0 g |
Ερωτήσεις για το Μαύρο ῥαπανάκι
Πώς τρώγεται το μαύρο ραπανάκι;
Πλύνε το καλά και τρίψε ή κόψε το σε πολύ λεπτές φέτες· η φλούδα τρώγεται, αλλά αν είναι σκληρή μπορείς να την αφαιρέσεις. Ωμό, έχει έντονη, πιπεράτη γεύση που ταιριάζει σε σαλάτες και σάντουιτς.
Πώς να μαγειρέψεις το μαύρο ραπανάκι για να γίνει πιο ήπιο;
Κόψε το σε κύβους ή φέτες και ψήσε το στους 200 °C για περίπου 25–35 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να ροδίσει. Το ψήσιμο γλυκαίνει τη γεύση του· μπορείς επίσης να το σοτάρεις με λίγο λάδι ή να το προσθέσεις σε σούπα.
Πώς διαλέγεις και πώς αποθηκεύεις το μαύρο ραπανάκι;
Διάλεξε ρίζα σφιχτή και βαριά για το μέγεθός της, χωρίς μαλακά σημεία ή σκασίματα. Φύλαξέ την άπλυτη στο συρτάρι των λαχανικών του ψυγείου, μέσα σε σακούλα· αν έχει φύλλα, αφαίρεσέ τα πρώτα.
Με τι ταιριάζει το μαύρο ραπανάκι;
Η πιπεράτη γεύση του ισορροπεί με λεμόνι ή ξίδι, ελαιόλαδο και κάτι κρεμώδες, όπως γιαούρτι ή τυρί. Δοκίμασέ το σε λεπτές φέτες με μήλο και καρότο ή ως τραγανό συνοδευτικό σε ψάρι και ψητό κρέας.
Μπορείς να αντικαταστήσεις το μαύρο ραπανάκι με κοινό ραπανάκι;
Ναι, αλλά το κοινό ραπανάκι είναι μικρότερο και συνήθως πιο ήπιο, οπότε χρησιμοποίησε περισσότερα κομμάτια και δοκίμασε τη γεύση καθώς ετοιμάζεις τη συνταγή. Σε μαγειρεμένα φαγητά μπορείς να βάλεις και γογγύλι, που είναι λιγότερο πιπεράτο.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μαύρο ραπανάκι και στα ασιατικά ραπανάκια;
Το μαύρο ραπανάκι έχει σκούρα, τραχιά φλούδα και συνήθως πιο έντονη πιπεράτη γεύση, ενώ τα ασιατικά ραπανάκια είναι συχνά μακρόστενα, με λευκή σάρκα και πιο ήπια γεύση. Αντικαθιστούν το ένα το άλλο σε σαλάτες και τουρσιά, αλλά το αποτέλεσμα θα διαφέρει σε ένταση.
Γιατί το μαύρο ραπανάκι έχει μαύρη φλούδα;
Το μαύρο χρώμα βρίσκεται στη φλούδα· η σάρκα του είναι λευκή. Κόψε το στη μέση πριν το χρησιμοποιήσεις για να ελέγξεις ότι είναι σφιχτό και χωρίς αλλοιωμένα σημεία.
Μπορείς να φας το μαύρο ραπανάκι ωμό;
Ναι. Πλύνε το και κόψε το σε λεπτές φέτες ή τρίψε το· αν η γεύση του σου φαίνεται πολύ δυνατή, άφησέ το για λίγα λεπτά με λεμόνι ή ξίδι πριν το προσθέσεις στη σαλάτα.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20089 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες