Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αστακός ακανθωτός
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μικτά είδη, μαγειρεμένο, υγρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 143 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 53%
- Υδατάνθρακες 3,1 g 1%
- Λιπαρά 1,9 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 227 mg 10%
- Χοληστερόλη 90 mg 30%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 6 µg 1%
- Βιταμίνη C 2,1 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 4,9 mg 31%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,4 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
- Βιταμίνη B12 4 µg 168%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 63 mg 5%
- Σίδηρος 1,4 mg 8%
- Μαγνήσιο 51 mg 12%
- Φώσφορος 229 mg 18%
- Κάλιο 208 mg 4%
- Ψευδάργυρος 7,3 mg 66%
- Χαλκός 0,42 mg 46%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 59,2 µg 108%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 122 | 22 g | 2,7 g | 1,6 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 243 | 45 g | 5,3 g | 3,3 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 61 | 11 g | 1,3 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 365 | 67 g | 8 g | 4,9 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 486 | 90 g | 11 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6,2 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7,8 g | 4,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Αστακός ακανθωτός
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αστακός ακανθωτός;
Τα 100 g Αστακός ακανθωτός έχουν 143 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Αστακός ακανθωτός;
Τα 1 μερίδα (85 g) Αστακός ακανθωτός έχουν 122 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Αστακός ακανθωτός;
Τα 2 μερίδες (170 g) Αστακός ακανθωτός έχουν 243 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Αστακός ακανθωτός;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Αστακός ακανθωτός έχουν 61 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Αστακός ακανθωτός;
Τα 3 μερίδες (255 g) Αστακός ακανθωτός έχουν 365 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Αστακός ακανθωτός;
Τα 4 μερίδες (340 g) Αστακός ακανθωτός έχουν 486 kcal, με 90 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αστακός ακανθωτός;
Τα 50 g Αστακός ακανθωτός έχουν 72 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αστακός ακανθωτός;
Τα 150 g Αστακός ακανθωτός έχουν 215 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 4,7 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172009 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
