Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ισπανικό σκουμπρί
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 139 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 6,3 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 59 mg 3%
- Χοληστερόλη 76 mg 25%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 39 µg 4%
- Βιταμίνη C 1,6 mg 2%
- Βιταμίνη D 7,3 µg 37%
- Βιταμίνη E 0,69 mg 5%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 2,3 mg 14%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
- Βιταμίνη B12 2,4 µg 100%
- Χολίνη 50,5 mg 9%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Σίδηρος 0,44 mg 2%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 205 mg 16%
- Κάλιο 446 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 4%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Ερωτήσεις για το Ισπανικό σκουμπρί
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 100 g Ισπανικό σκουμπρί έχουν 139 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 118 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 236 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 59 kcal, με 8,2 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 354 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 473 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 50 g Ισπανικό σκουμπρί έχουν 70 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 150 g Ισπανικό σκουμπρί έχουν 209 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173673 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
