Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ισπανικό σκουμπρί
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειreμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 158 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 47%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 6,3 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 66 mg 3%
- Χοληστερόλη 73 mg 24%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 33 µg 4%
- Βιταμίνη C 1,6 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,21 mg 16%
- Νιασίνη (B3) 5 mg 31%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
- Βιταμίνη B12 7 µg 292%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 0,74 mg 4%
- Μαγνήσιο 38 mg 9%
- Φώσφορος 271 mg 22%
- Κάλιο 554 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 40,6 µg 74%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 μερίδα | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 μερίδες | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ μερίδα | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 μερίδες | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 μερίδες | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Ερωτήσεις για το Ισπανικό σκουμπρί
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 100 g Ισπανικό σκουμπρί έχουν 158 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (146 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 1 μερίδα (146 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 231 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (292 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 2 μερίδες (292 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 461 kcal, με 69 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (73 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα ½ μερίδα (73 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 115 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (438 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 3 μερίδες (438 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 692 kcal, με 103 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (584 g) Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 4 μερίδες (584 g) Ισπανικό σκουμπρί έχουν 923 kcal, με 138 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 37 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 50 g Ισπανικό σκουμπρί έχουν 79 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ισπανικό σκουμπρί;
Τα 150 g Ισπανικό σκουμπρί έχουν 237 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173674 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
