食卓にあるものを知ろう
牛リブ（全体）
カロリーと栄養成分
肋骨6-12、赤身と脂身（分離可能）、脂肪1/8インチにトリミング、チョイス、生
322
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物0 g
脂質28 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 322 kcal —
- たんぱく質 16 g 33%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 28 g 36%
- 飽和脂肪酸 12 g 58%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 54 mg 2%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.31 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.8 µg 116%
- コリン 68.2 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 154 mg 12%
- カリウム 267 mg 6%
- 亜鉛 3.7 mg 33%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 16.3 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 16 g | 0 g | 28 g |
| 1食分 | 28.4 g | 91 | 4.6 g | 0 g | 7.9 g |
| 2食分 | 56.7 g | 183 | 9.3 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 14.2 g | 46 | 2.3 g | 0 g | 4 g |
| 3食分 | 85.1 g | 274 | 14 g | 0 g | 24 g |
| 4食分 | 113.4 g | 365 | 19 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 8.2 g | 0 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 25 g | 0 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 644 | 33 g | 0 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 805 | 41 g | 0 g | 70 g |
牛リブ（全体）についてのよくある質問
牛リブ（全体）の100 gには何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の100 gには322 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
牛リブ（全体）の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の1食分 (28.4 g)には91 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
牛リブ（全体）の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の2食分 (56.7 g)には183 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛リブ（全体）の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の½食分 (14.2 g)には46 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
牛リブ（全体）の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の3食分 (85.1 g)には274 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
牛リブ（全体）の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の4食分 (113.4 g)には365 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
牛リブ（全体）の50 gには何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の50 gには161 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛リブ（全体）の150 gには何カロリーありますか？
牛リブ（全体）の150 gには483 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は42 gです。
出典：USDA FoodData Central 168675 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
