食卓にあるものを知ろう
Swiss steak
カロリーと栄養成分
115
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物2.8 g
脂質4.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 115 kcal —
- たんぱく質 15 g 31%
- 炭水化物 2.8 g 1%
- 脂質 4.4 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 250 mg 11%
- コレステロール 38 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 4.4 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.77 mg 5%
- ビタミンK 5.8 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 27%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.96 µg 40%
- コリン 38.6 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 146 mg 12%
- カリウム 284 mg 6%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.06 mg 6%
- セレン 14.1 µg 26%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2.8 g | 4.4 g |
| 1食分 | 170 g | 196 | 26 g | 4.7 g | 7.5 g |
| 2食分 | 340 g | 391 | 53 g | 9.4 g | 15 g |
| ½食分 | 85 g | 98 | 13 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 3食分 | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4食分 | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.7 g | 1.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4.2 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5.5 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6.9 g | 11 g |
似た食品
Swiss steakについてのよくある質問
Swiss steakの100 gには何カロリーありますか？
Swiss steakの100 gには115 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は2.8 g、脂質は4.4 gです。
Swiss steakの1食分 (170 g)には何カロリーありますか？
Swiss steakの1食分 (170 g)には196 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は4.7 g、脂質は7.5 gです。
Swiss steakの2食分 (340 g)には何カロリーありますか？
Swiss steakの2食分 (340 g)には391 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は9.4 g、脂質は15 gです。
Swiss steakの½食分 (85 g)には何カロリーありますか？
Swiss steakの½食分 (85 g)には98 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は2.4 g、脂質は3.8 gです。
Swiss steakの3食分 (510 g)には何カロリーありますか？
Swiss steakの3食分 (510 g)には587 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は14 g、脂質は23 gです。
Swiss steakの4食分 (680 g)には何カロリーありますか？
Swiss steakの4食分 (680 g)には782 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は19 g、脂質は30 gです。
Swiss steakの50 gには何カロリーありますか？
Swiss steakの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は1.4 g、脂質は2.2 gです。
Swiss steakの150 gには何カロリーありますか？
Swiss steakの150 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は4.2 g、脂質は6.6 gです。
出典：FNDDS (USDA) 27411120 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
