食卓にあるものを知ろう
Stuffed cabbage, with meat and rice, Syrian dish, Puerto Rican style
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 84 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 9.3 g 3%
- 脂質 3 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 2.3 g —
- ナトリウム 147 mg 6%
- コレステロール 7 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 20.6 mg 23%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.52 mg 3%
- ビタミンK 35.9 µg 30%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.98 mg 6%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 0.16 µg 7%
- コリン 13.4 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 31 mg 2%
- 鉄 0.69 mg 4%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 44 mg 4%
- カリウム 183 mg 4%
- 亜鉛 0.68 mg 6%
- 銅 0.04 mg 4%
- セレン 3.1 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.1 g | 9.3 g | 3 g |
| 1食分 | 110 g | 92 | 3.5 g | 10 g | 3.2 g |
| 2食分 | 220 g | 185 | 6.9 g | 21 g | 6.5 g |
| ½食分 | 55 g | 46 | 1.7 g | 5.1 g | 1.6 g |
| 3食分 | 330 g | 277 | 10 g | 31 g | 9.7 g |
| 4食分 | 440 g | 370 | 14 g | 41 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.6 g | 4.7 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 4.7 g | 14 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.3 g | 19 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 7.9 g | 23 g | 7.4 g |
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出典：FNDDS (USDA) 77316510 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
