食卓にあるものを知ろう

Seafood garden salad with seafood, lettuce, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing

カロリーと栄養成分

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質7.1 g

炭水化物2 g

脂質0.5 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 47 kcal —
たんぱく質 7.1 g 14%
炭水化物 2 g 1%
脂質 0.5 g 1%
飽和脂肪酸 0.1 g 0%
食物繊維 1 g 4%
糖類 1.3 g —
ナトリウム 266 mg 12%
コレステロール 58 mg 19%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 159 µg 18%
ビタミンC 7.6 mg 8%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.79 mg 5%
ビタミンK 58.6 µg 49%
チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
ナイアシン（ビタミンB3） 0.85 mg 5%
ビタミンB6 0.09 mg 5%
葉酸（ビタミンB9） 36 µg 9%
ビタミンB12 0.68 µg 28%
コリン 33.5 mg 6%

ミネラル

カルシウム 60 mg 5%
鉄 0.64 mg 4%
マグネシウム 24 mg 6%
リン 90 mg 7%
カリウム 237 mg 5%
亜鉛 1.1 mg 10%
銅 0.21 mg 23%
セレン 15.4 µg 28%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	47	7.1 g	2 g	0.5 g
1食分	95 g	45	6.8 g	1.9 g	0.5 g
2食分	190 g	89	14 g	3.9 g	0.9 g
½食分	47.5 g	22	3.4 g	1 g	0.2 g
3食分	285 g	134	20 g	5.8 g	1.4 g
4食分	380 g	179	27 g	7.8 g	1.9 g
50 g	50 g	24	3.6 g	1 g	0.2 g
150 g	150 g	71	11 g	3.1 g	0.7 g
200 g	200 g	94	14 g	4.1 g	1 g
250 g	250 g	118	18 g	5.1 g	1.2 g

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出典：FNDDS (USDA) 27450190 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準