食卓にあるものを知ろう

Seafood garden salad with seafood, lettuce, eggs, vegetables excluding tomato and carrots, no dressing

カロリーと栄養成分

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質8.4 g

炭水化物1.7 g

脂質2.1 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 64 kcal —
たんぱく質 8.4 g 17%
炭水化物 1.7 g 1%
脂質 2.1 g 3%
飽和脂肪酸 0.6 g 3%
食物繊維 0.7 g 3%
糖類 1 g —
ナトリウム 256 mg 11%
コレステロール 110 mg 37%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 119 µg 13%
ビタミンC 9.7 mg 11%
ビタミンD 0.3 µg 2%
ビタミンE 0.81 mg 5%
ビタミンK 52.3 µg 44%
チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
ナイアシン（ビタミンB3） 0.81 mg 5%
ビタミンB6 0.1 mg 6%
葉酸（ビタミンB9） 38 µg 10%
ビタミンB12 0.79 µg 33%
コリン 75.3 mg 14%

ミネラル

カルシウム 61 mg 5%
鉄 0.75 mg 4%
マグネシウム 23 mg 5%
リン 107 mg 9%
カリウム 219 mg 5%
亜鉛 1.2 mg 11%
銅 0.2 mg 22%
セレン 19.3 µg 35%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	64	8.4 g	1.7 g	2.1 g
1食分	95 g	61	8 g	1.6 g	1.9 g
2食分	190 g	122	16 g	3.2 g	3.9 g
½食分	47.5 g	30	4 g	0.8 g	1 g
3食分	285 g	182	24 g	4.8 g	5.8 g
4食分	380 g	243	32 g	6.4 g	7.8 g
50 g	50 g	32	4.2 g	0.8 g	1 g
150 g	150 g	96	13 g	2.5 g	3.1 g
200 g	200 g	128	17 g	3.4 g	4.1 g
250 g	250 g	160	21 g	4.2 g	5.1 g

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出典：FNDDS (USDA) 27450200 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準