食卓にあるものを知ろう
豚ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
新鮮、骨付き中央リブチョップ、赤身のみ、調理済み、フライパン焼き
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.7 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.55 mg 46%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.4 mg 59%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 26%
- ビタミンB6 0.55 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.79 µg 33%
- コリン 96.6 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 0.88 mg 5%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 237 mg 19%
- カリウム 335 mg 7%
- 亜鉛 3 mg 28%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 38.7 µg 70%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 1食分 | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8.3 g |
| 2食分 | 170 g | 359 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 3食分 | 255 g | 538 | 74 g | 0 g | 25 g |
| 4食分 | 340 g | 717 | 98 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 72 g | 0 g | 24 g |
豚ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.7 gです。
豚ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には179 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
豚ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には359 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
豚ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には90 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
豚ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には538 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
豚ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には717 kcalが含まれ、たんぱく質は98 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
豚ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
豚ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 167883 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
