食卓にあるものを知ろう
豚ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
新鮮、骨なし中央リブチョップ、赤身と脂肪、調理済み、フライパン焼き
273
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 273 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 6.7 g 34%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 73 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.71 mg 59%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.59 µg 25%
- コリン 88.7 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.73 mg 4%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 228 mg 18%
- カリウム 428 mg 9%
- 亜鉛 2 mg 19%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 41.9 µg 76%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 26 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 85 g | 232 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2食分 | 170 g | 464 | 44 g | 0 g | 31 g |
| ½食分 | 42.5 g | 116 | 11 g | 0 g | 7.7 g |
| 3食分 | 255 g | 696 | 66 g | 0 g | 46 g |
| 4食分 | 340 g | 928 | 88 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 52 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 65 g | 0 g | 45 g |
豚ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの100 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
豚ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には232 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には464 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
豚ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には116 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
豚ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には696 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は46 gです。
豚ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には928 kcalが含まれ、たんぱく質は88 g、炭水化物は0 g、脂質は61 gです。
豚ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの50 gには137 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
豚ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの150 gには410 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：USDA FoodData Central 167892 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
