食卓にあるものを知ろう

ポークチョップ

カロリーと栄養成分

生、中央リブチョップ、骨付き、赤身のみ、調理済、蒸し煮

208
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.3 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 208 kcal —
  • たんぱく質 29 g 58%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 9.3 g 12%
  • 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 72 mg 3%
  • コレステロール 79 mg 26%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 2 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0.8 µg 4%
  • ビタミンE 0.22 mg 1%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.53 mg 44%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 7.9 mg 49%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
  • ビタミンB6 0.53 mg 31%
  • 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
  • ビタミンB12 0.63 µg 26%
  • コリン 99.8 mg 18%

ミネラル

  • カルシウム 51 mg 4%
  • 鉄 0.87 mg 5%
  • マグネシウム 20 mg 5%
  • リン 229 mg 18%
  • カリウム 277 mg 6%
  • 亜鉛 3.4 mg 31%
  • 銅 0.1 mg 11%
  • マンガン 0.01 mg 1%
  • セレン 45.4 µg 83%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g20829 g0 g9.3 g
1食分85 g17725 g0 g7.9 g
2食分170 g35449 g0 g16 g
½食分42.5 g8812 g0 g4 g
3食分255 g53074 g0 g24 g
4食分340 g70799 g0 g32 g
50 g50 g10415 g0 g4.7 g
150 g150 g31244 g0 g14 g
200 g200 g41658 g0 g19 g
250 g250 g52073 g0 g23 g

ポークチョップについてのよくある質問

ポークチョップの100 gには何カロリーありますか？

ポークチョップの100 gには208 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。

ポークチョップの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

ポークチョップの1食分 (85 g)には177 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。

ポークチョップの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

ポークチョップの2食分 (170 g)には354 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。

ポークチョップの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

ポークチョップの½食分 (42.5 g)には88 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。

ポークチョップの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

ポークチョップの3食分 (255 g)には530 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。

ポークチョップの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

ポークチョップの4食分 (340 g)には707 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。

ポークチョップの50 gには何カロリーありますか？

ポークチョップの50 gには104 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。

ポークチョップの150 gには何カロリーありますか？

ポークチョップの150 gには312 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。

出典：USDA FoodData Central 168243 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準