食卓にあるものを知ろう
豚ロースかつ
カロリーと栄養成分
新鮮、中心リブチョップ、骨なし、赤身肉のみ、調理済み、ブレゼ
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 41 mg 2%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.55 mg 46%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.44 µg 18%
- コリン 96 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 0.99 mg 6%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 173 mg 14%
- カリウム 405 mg 9%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 45.4 µg 83%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 8.6 g |
| 2食分 | 170 g | 359 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 255 g | 538 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 340 g | 717 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 56 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 70 g | 0 g | 25 g |
豚ロースかつについてのよくある質問
豚ロースかつの100 gには何カロリーありますか？
豚ロースかつの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
豚ロースかつの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの1食分 (85 g)には179 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
豚ロースかつの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの2食分 (170 g)には359 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
豚ロースかつの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの½食分 (42.5 g)には90 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
豚ロースかつの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの3食分 (255 g)には538 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
豚ロースかつの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの4食分 (340 g)には717 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
豚ロースかつの50 gには何カロリーありますか？
豚ロースかつの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
豚ロースかつの150 gには何カロリーありますか？
豚ロースかつの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 168303 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
