食卓にあるものを知ろう
豚ロースかつ
カロリーと栄養成分
新鮮、中心リブチョップ、骨なし、赤身肉のみ、調理済み、グリル
216
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 216 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.6 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 81 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.89 mg 75%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.7 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 31 mg 2%
- 鉄 0.82 mg 5%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 245 mg 20%
- カリウム 420 mg 9%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 47.3 µg 86%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 85 g | 184 | 25 g | 0 g | 8.5 g |
| 2食分 | 170 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 255 g | 551 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 340 g | 734 | 100 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 59 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 74 g | 0 g | 25 g |
豚ロースかつについてのよくある質問
豚ロースかつの100 gには何カロリーありますか？
豚ロースかつの100 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
豚ロースかつの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの1食分 (85 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は8.5 gです。
豚ロースかつの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの2食分 (170 g)には367 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
豚ロースかつの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの½食分 (42.5 g)には92 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
豚ロースかつの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの3食分 (255 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
豚ロースかつの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロースかつの4食分 (340 g)には734 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
豚ロースかつの50 gには何カロリーありますか？
豚ロースかつの50 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
豚ロースかつの150 gには何カロリーありますか？
豚ロースかつの150 gには324 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 168304 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
