食卓にあるものを知ろう
豚ロースとランプステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂身、調理済み、グリル
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質4.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.4 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 81 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.48 mg 40%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.2 mg 51%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.77 mg 15%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
- コリン 88.4 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.97 mg 5%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 366 mg 8%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 32.1 µg 58%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 28 g | 0 g | 4.4 g |
| 1食分 | 85 g | 134 | 23 g | 0 g | 3.7 g |
| 2食分 | 170 g | 269 | 47 g | 0 g | 7.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 67 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3食分 | 255 g | 403 | 70 g | 0 g | 11 g |
| 4食分 | 340 g | 537 | 94 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 14 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 41 g | 0 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 55 g | 0 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 69 g | 0 g | 11 g |
豚ロースとランプステーキについてのよくある質問
豚ロースとランプステーキの100 gには何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
豚ロースとランプステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの1食分 (85 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
豚ロースとランプステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの2食分 (170 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
豚ロースとランプステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの½食分 (42.5 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
豚ロースとランプステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの3食分 (255 g)には403 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚ロースとランプステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの4食分 (340 g)には537 kcalが含まれ、たんぱく質は94 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚ロースとランプステーキの50 gには何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
豚ロースとランプステーキの150 gには何カロリーありますか？
豚ロースとランプステーキの150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 168368 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
