食卓にあるものを知ろう
Pork, ham, separable lean 92% & fat 8%, cooked
カロリーと栄養成分
145
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質8.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 145 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.7 g 11%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1360 mg 59%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.6 mg 50%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- ビタミンB6 0.31 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.75 µg 31%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- リン 223 mg 18%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- セレン 3.1 µg 6%
- ヨウ素 3.7 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 17 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 8.4 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 34 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 42 g | 0 g | 22 g |
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出典：FOODfiles (New Zealand) M124 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
