食卓にあるものを知ろう

Orange roughy, flesh, baked

カロリーと栄養成分

175
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.3 g
脂質10 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 175 kcal —
  • たんぱく質 21 g 41%
  • 炭水化物 0.3 g 0%
  • 脂質 10 g 13%
  • 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0.3 g —
  • ナトリウム 59 mg 3%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 126 µg 14%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 3 µg 15%
  • ビタミンE 0.83 mg 6%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
  • ビタミンB6 0.12 mg 7%
  • 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
  • ビタミンB12 0.4 µg 17%

ミネラル

  • カルシウム 9 mg 1%
  • 鉄 2 mg 11%
  • リン 145 mg 12%
  • カリウム 297 mg 6%
  • 亜鉛 0.33 mg 3%
  • セレン 100 µg 182%
  • ヨウ素 43 µg 29%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g17521 g0.3 g10 g
50 g50 g8810 g0.2 g5.1 g
150 g150 g26331 g0.5 g15 g
200 g200 g35041 g0.6 g20 g
250 g250 g43851 g0.8 g26 g

Orange roughy, flesh, bakedについてのよくある質問

Orange roughy, flesh, bakedの100 gには何カロリーありますか？

Orange roughy, flesh, bakedの100 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.3 g、脂質は10 gです。

Orange roughy, flesh, bakedの50 gには何カロリーありますか？

Orange roughy, flesh, bakedの50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.2 g、脂質は5.1 gです。

Orange roughy, flesh, bakedの150 gには何カロリーありますか？

Orange roughy, flesh, bakedの150 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0.5 g、脂質は15 gです。

Orange roughy, flesh, bakedの200 gには何カロリーありますか？

Orange roughy, flesh, bakedの200 gには350 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0.6 g、脂質は20 gです。

Orange roughy, flesh, bakedの250 gには何カロリーありますか？

Orange roughy, flesh, bakedの250 gには438 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0.8 g、脂質は26 gです。

出典：FOODfiles (New Zealand) K78 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準