食卓にあるものを知ろう

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt

カロリーと栄養成分

72
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物10 g
脂質1.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 72 kcal —
  • たんぱく質 3.3 g 7%
  • 炭水化物 10 g 4%
  • 脂質 1.7 g 2%
  • 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
  • 食物繊維 0.7 g 3%
  • 糖類 2.6 g —
  • ナトリウム 215 mg 9%
  • コレステロール 3.2 mg 1%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 5.8 µg 1%
  • ビタミンC 0.36 mg 0%
  • ビタミンD 0.5 µg 3%
  • ビタミンE 0.13 mg 1%
  • ビタミンK 0.44 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.15 mg 1%
  • ビタミンB6 0.04 mg 2%
  • 葉酸（ビタミンB9） 5.7 µg 1%
  • ビタミンB12 0.18 µg 8%

ミネラル

  • カルシウム 68.4 mg 5%
  • 鉄 0.64 mg 4%
  • マグネシウム 24.1 mg 6%
  • リン 107 mg 9%
  • カリウム 129 mg 3%
  • 亜鉛 0.67 mg 6%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • マンガン 0.54 mg 23%
  • セレン 3 µg 5%
  • ヨウ素 22 µg 15%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g723.3 g10 g1.7 g
50 g50 g361.6 g5.1 g0.8 g
150 g150 g1084.9 g15 g2.5 g
200 g200 g1446.5 g20 g3.4 g
250 g250 g1808.2 g26 g4.2 g

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltについてのよくある質問

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの100 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの100 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は10 g、脂質は1.7 gです。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの50 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの50 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.8 gです。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの150 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの150 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は15 g、脂質は2.5 gです。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの200 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの200 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は20 g、脂質は3.4 gです。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの250 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, saltの250 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は26 g、脂質は4.2 gです。

出典：Fineli (Finland) 34888 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準