食卓にあるものを知ろう

食パン

カロリーと栄養成分

たんぱく質10 g
炭水化物59 g
脂質2.5 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • たんぱく質 10 g 20%
  • 炭水化物 59 g 22%
  • 脂質 2.5 g 3%
  • 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
  • 食物繊維 4.5 g 16%
  • 糖類 4.1 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g–10 g59 g2.5 g
50 g50 g–5.1 g30 g1.3 g
150 g150 g–15 g89 g3.8 g
200 g200 g–20 g118 g5 g
250 g250 g–25 g148 g6.3 g

食パンについてのよくある質問

食パンをおいしくトーストするコツは?

焼く前にトースターを予熱し、食パンを入れたら表面がきつね色になるまで焼きます。冷凍した食パンは凍ったまま焼くと、外は香ばしく中はふんわり仕上がります。

食パンは冷蔵庫で保存したほうがいいですか?

冷蔵庫ではでんぷんが変化して食感がぱさつきやすいため、数日で食べるなら袋を閉じて涼しい場所に置きます。長く保存する場合は一枚ずつ包んで冷凍し、凍ったままトーストします。

食パンは冷凍するとどれくらいもちますか?

一枚ずつラップで包み、さらに冷凍用の袋に入れて、香りが落ちる前におよそ二週間を目安に食べきります。解凍せずトースターで焼けば、水分が逃げにくくなります。

サンドイッチにはどんな食パンを選べばいいですか?

具を挟むなら、きめが細かく、押して戻るような弾力のある食パンが扱いやすいです。耳を落としたサンドイッチ用の薄切りは具を包みやすく、厚切りは焼いて食べると中のふんわり感が残ります。

食パンにはどんな具や料理が合いますか?

卵サラダやハム、チーズを挟むほか、ピザトーストやフレンチトーストにも使えます。少し乾いた食パンは角切りにしてクルトンにしたり、パン粉にしたりすると無駄なく使えます。

食パンがないとき、サンドイッチ用パンで代用できますか?

できます。サンドイッチ用パンは薄くて柔らかいため、具を挟む料理には向いていますが、厚切りトーストのような食べごたえを出したいときは、二枚重ねて焼くと近づきます。

食パンの「斤」は何を表していますか?

「斤」は食パンの重さを示す呼び方で、店によって一斤あたりの重さや切り分け方は異なります。枚数だけで比べるより、厚さや一枚の大きさも見て選ぶと、用途に合うものを買いやすいです。

出典:BEDCA (Spain) 1726 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準