食卓にあるものを知ろう
食パン
カロリーと栄養成分
たんぱく質10 g
炭水化物59 g
脂質2.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 59 g 22%
- 脂質 2.5 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 4.5 g 16%
- 糖類 4.1 g —
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 10 g | 59 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | – | 5.1 g | 30 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | – | 15 g | 89 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | – | 20 g | 118 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | – | 25 g | 148 g | 6.3 g |
食パンについてのよくある質問
食パンをおいしくトーストするコツは?
焼く前にトースターを予熱し、食パンを入れたら表面がきつね色になるまで焼きます。冷凍した食パンは凍ったまま焼くと、外は香ばしく中はふんわり仕上がります。
食パンは冷蔵庫で保存したほうがいいですか?
冷蔵庫ではでんぷんが変化して食感がぱさつきやすいため、数日で食べるなら袋を閉じて涼しい場所に置きます。長く保存する場合は一枚ずつ包んで冷凍し、凍ったままトーストします。
食パンは冷凍するとどれくらいもちますか?
一枚ずつラップで包み、さらに冷凍用の袋に入れて、香りが落ちる前におよそ二週間を目安に食べきります。解凍せずトースターで焼けば、水分が逃げにくくなります。
サンドイッチにはどんな食パンを選べばいいですか?
具を挟むなら、きめが細かく、押して戻るような弾力のある食パンが扱いやすいです。耳を落としたサンドイッチ用の薄切りは具を包みやすく、厚切りは焼いて食べると中のふんわり感が残ります。
食パンにはどんな具や料理が合いますか?
卵サラダやハム、チーズを挟むほか、ピザトーストやフレンチトーストにも使えます。少し乾いた食パンは角切りにしてクルトンにしたり、パン粉にしたりすると無駄なく使えます。
食パンがないとき、サンドイッチ用パンで代用できますか?
できます。サンドイッチ用パンは薄くて柔らかいため、具を挟む料理には向いていますが、厚切りトーストのような食べごたえを出したいときは、二枚重ねて焼くと近づきます。
食パンの「斤」は何を表していますか?
「斤」は食パンの重さを示す呼び方で、店によって一斤あたりの重さや切り分け方は異なります。枚数だけで比べるより、厚さや一枚の大きさも見て選ぶと、用途に合うものを買いやすいです。
出典:BEDCA (Spain) 1726 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準