食卓にあるものを知ろう
オートミール
カロリーと栄養成分
水煮
69
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.5 g
炭水化物10 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 69 kcal —
- たんぱく質 2.5 g 5%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.23 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.01 mg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 77 mg 6%
- カリウム 70 mg 1%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.58 mg 25%
- ヨウ素 0.3 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
似た食品
オートミールについてのよくある質問
オートミールの100 gには何カロリーありますか？
オートミールの100 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は10 g、脂質は1.5 gです。
オートミールの50 gには何カロリーありますか？
オートミールの50 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は5.2 g、脂質は0.8 gです。
オートミールの150 gには何カロリーありますか？
オートミールの150 gには104 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は16 g、脂質は2.3 gです。
オートミールの200 gには何カロリーありますか？
オートミールの200 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は21 g、脂質は3 gです。
オートミールの250 gには何カロリーありますか？
オートミールの250 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は26 g、脂質は3.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 9313 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
