食卓にあるものを知ろう
成熟レンズ豆
カロリーと栄養成分
乾燥
352
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物53 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 352 kcal —
- たんぱく質 25 g 49%
- 炭水化物 53 g 19%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 11 g 38%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 4.5 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.49 mg 3%
- ビタミンK 5 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.87 mg 73%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.1 mg 43%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 479 µg 120%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 96.4 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 6.5 mg 36%
- マグネシウム 47 mg 11%
- リン 281 mg 22%
- カリウム 677 mg 14%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.75 mg 84%
- マンガン 1.4 mg 61%
- セレン 0.1 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 25 g | 53 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12 g | 26 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 37 g | 79 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49 g | 105 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 62 g | 132 g | 2.7 g |
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成熟レンズ豆についてのよくある質問
成熟レンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の100 gには352 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は53 g、脂質は1.1 gです。
成熟レンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の50 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は26 g、脂質は0.5 gです。
成熟レンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の150 gには528 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は79 g、脂質は1.6 gです。
成熟レンズ豆の200 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の200 gには704 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は105 g、脂質は2.1 gです。
成熟レンズ豆の250 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の250 gには880 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は132 g、脂質は2.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3392 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
