食卓にあるものを知ろう
成熟ルピナス種子
カロリーと栄養成分
ゆで
119
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物7.1 g
脂質2.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 119 kcal —
- たんぱく質 16 g 31%
- 炭水化物 7.1 g 3%
- 脂質 2.9 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.01 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 59 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 51 mg 4%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 128 mg 10%
- カリウム 245 mg 5%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.23 mg 26%
- マンガン 0.68 mg 29%
- セレン 2.6 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7.1 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.8 g | 3.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7.3 g |
成熟ルピナス種子についてのよくある質問
成熟ルピナス種子の100 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の100 gには119 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は7.1 g、脂質は2.9 gです。
成熟ルピナス種子の50 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の50 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は3.5 g、脂質は1.5 gです。
成熟ルピナス種子の150 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の150 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は11 g、脂質は4.4 gです。
成熟ルピナス種子の200 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の200 gには238 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は14 g、脂質は5.8 gです。
成熟ルピナス種子の250 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の250 gには298 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は18 g、脂質は7.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3294 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
