食卓にあるものを知ろう
ビーンズ入りチリ
カロリーと栄養成分
缶詰
103
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.1 g
炭水化物9.9 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 103 kcal —
- たんぱく質 6.1 g 12%
- 炭水化物 9.9 g 4%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 423 mg 18%
- コレステロール 17 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 1.7 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.52 mg 3%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.36 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 28%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 20.2 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 3.4 mg 19%
- マグネシウム 45 mg 11%
- リン 154 mg 12%
- カリウム 365 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.13 mg 6%
- セレン 1.3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6.1 g | 9.9 g | 3.8 g |
| 1食分 | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9.6 g |
| 2食分 | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½食分 | 128 g | 132 | 7.8 g | 13 g | 4.8 g |
| 3食分 | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4食分 | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3.1 g | 5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9.2 g | 15 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9.4 g |
似た食品
ビーンズ入りチリについてのよくある質問
ビーンズ入りチリはどう温めるとおいしいですか？
鍋に移して弱めの中火にかけ、ときどき混ぜながら全体がふつふつするまで温めます。冷蔵していたものなら、中心までしっかり熱くなるようにしてください。
ビーンズ入りチリに合う食べ方は？
ご飯にかけるほか、トルティーヤチップスにのせてチーズと一緒に焼くと、チリチーズ風の一品になります。サワークリームや刻んだ玉ねぎ、アボカドを添えるのも定番です。
ビーンズ入りチリをタコスの具に使えますか？
使えます。水分が多ければ鍋で数分煮詰め、トルティーヤにのせてレタスやチーズと合わせると食べやすくなります。
開封したビーンズ入りチリはどう保存しますか？
缶のままではなく、ふた付きの清潔な容器に移して冷蔵します。調理後は長く室温に置かず、早めに冷蔵して数日以内に食べ切ってください。
ビーンズ入りチリは冷凍できますか？
できます。粗熱を取ってから一食分ずつ密閉容器に入れて冷凍し、食べるときは冷蔵庫で解凍して鍋でよく温めます。解凍後は豆が少し柔らかくなることがあります。
ビーンズ入りチリとビーンズなしチリは、たんぱく質量がどう違いますか？
ビーンズなしチリのほうが多く、100 gあたり7.53 gです。ビーンズ入りチリは100 gあたり6.1 gです。
ビーンズ入りチリに豆を足すとき、どんな豆が合いますか？
キドニービーンズや黒豆がよく合います。水煮缶の豆は汁を切って加え、煮崩れを防ぐため最後の数分だけ煮ます。
出典：USDA FoodData Central 175207 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
