食卓にあるものを知ろう
成熟ルピナス種子
カロリーと栄養成分
加熱調理、ゆで、食塩入り
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物6.5 g
脂質2.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 16 g 31%
- 炭水化物 6.5 g 2%
- 脂質 2.9 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- ナトリウム 240 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.01 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 59 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 51 mg 4%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 128 mg 10%
- カリウム 245 mg 5%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.23 mg 26%
- マンガン 0.68 mg 29%
- セレン 2.6 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6.5 g | 2.9 g |
| 1食分 | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4.8 g |
| 2食分 | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9.7 g |
| ½食分 | 83 g | 96 | 13 g | 5.4 g | 2.4 g |
| 3食分 | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4食分 | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.8 g | 3.2 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7.3 g |
成熟ルピナス種子についてのよくある質問
成熟ルピナス種子の100 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の100 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は6.5 g、脂質は2.9 gです。
成熟ルピナス種子の1食分 (166 g)には何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の1食分 (166 g)には193 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は11 g、脂質は4.8 gです。
成熟ルピナス種子の2食分 (332 g)には何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の2食分 (332 g)には385 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は22 g、脂質は9.7 gです。
成熟ルピナス種子の½食分 (83 g)には何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の½食分 (83 g)には96 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は5.4 g、脂質は2.4 gです。
成熟ルピナス種子の3食分 (498 g)には何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の3食分 (498 g)には578 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は32 g、脂質は15 gです。
成熟ルピナス種子の4食分 (664 g)には何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の4食分 (664 g)には770 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は43 g、脂質は19 gです。
成熟ルピナス種子の50 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は3.2 g、脂質は1.5 gです。
成熟ルピナス種子の150 gには何カロリーありますか？
成熟ルピナス種子の150 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は9.7 g、脂質は4.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 173804 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
