食卓にあるものを知ろう
成熟したレンズ豆の種子
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆでた、食塩入り
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物12 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 7.9 g 28%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 238 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 181 µg 45%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 19%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 369 mg 8%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.49 mg 21%
- セレン 2.8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0.4 g |
| 1食分 | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0.8 g |
| 2食分 | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1.5 g |
| ½食分 | 99 g | 113 | 8.9 g | 12 g | 0.4 g |
| 3食分 | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2.3 g |
| 4食分 | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
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成熟したレンズ豆の種子についてのよくある質問
成熟したレンズ豆の種子の100 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は12 g、脂質は0.4 gです。
成熟したレンズ豆の種子の1食分 (198 g)には何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の1食分 (198 g)には226 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は23 g、脂質は0.8 gです。
成熟したレンズ豆の種子の2食分 (396 g)には何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の2食分 (396 g)には451 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は46 g、脂質は1.5 gです。
成熟したレンズ豆の種子の½食分 (99 g)には何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の½食分 (99 g)には113 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は12 g、脂質は0.4 gです。
成熟したレンズ豆の種子の3食分 (594 g)には何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の3食分 (594 g)には677 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は69 g、脂質は2.3 gです。
成熟したレンズ豆の種子の4食分 (792 g)には何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の4食分 (792 g)には903 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は92 g、脂質は3 gです。
成熟したレンズ豆の種子の50 gには何カロリーありますか？
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成熟したレンズ豆の種子の150 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は18 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 175254 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
