食卓にあるものを知ろう
成熟したレンズ豆の種子
カロリーと栄養成分
ゆでた、食塩追加
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物15 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 4.3 g 15%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 238 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 181 µg 45%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 19%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 369 mg 8%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.49 mg 21%
- セレン 2.8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 15 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4.5 g | 7.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 31 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 38 g | 1 g |
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成熟したレンズ豆の種子についてのよくある質問
成熟したレンズ豆の種子の100 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は15 g、脂質は0.4 gです。
成熟したレンズ豆の種子の50 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は7.6 g、脂質は0.2 gです。
成熟したレンズ豆の種子の150 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は23 g、脂質は0.6 gです。
成熟したレンズ豆の種子の200 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の200 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は31 g、脂質は0.8 gです。
成熟したレンズ豆の種子の250 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の250 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は38 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3411 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
