食卓にあるものを知ろう
成熟したレンズ豆の種子
カロリーと栄養成分
ゆでた
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物16 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 4.3 g 15%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 181 µg 45%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 19%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 369 mg 8%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.49 mg 21%
- セレン 2.8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 16 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.5 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 24 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 32 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 40 g | 1 g |
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成熟したレンズ豆の種子についてのよくある質問
成熟したレンズ豆の種子の100 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の100 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は16 g、脂質は0.4 gです。
成熟したレンズ豆の種子の50 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は7.9 g、脂質は0.2 gです。
成熟したレンズ豆の種子の150 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の150 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は24 g、脂質は0.6 gです。
成熟したレンズ豆の種子の200 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の200 gには232 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は32 g、脂質は0.8 gです。
成熟したレンズ豆の種子の250 gには何カロリーありますか？
成熟したレンズ豆の種子の250 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は40 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3393 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
