食卓にあるものを知ろう
成熟レンズ豆
カロリーと栄養成分
調理済み、茹でた、食塩不使用
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物12 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 7.9 g 28%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 181 µg 45%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 19%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 369 mg 8%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.49 mg 21%
- セレン 2.8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0.4 g |
| 1食分 | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0.8 g |
| 2食分 | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1.5 g |
| ½食分 | 99 g | 115 | 8.9 g | 12 g | 0.4 g |
| 3食分 | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2.3 g |
| 4食分 | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.5 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
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成熟レンズ豆についてのよくある質問
成熟レンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の100 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は12 g、脂質は0.4 gです。
成熟レンズ豆の1食分 (198 g)には何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の1食分 (198 g)には230 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は24 g、脂質は0.8 gです。
成熟レンズ豆の2食分 (396 g)には何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の2食分 (396 g)には459 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は48 g、脂質は1.5 gです。
成熟レンズ豆の½食分 (99 g)には何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の½食分 (99 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は12 g、脂質は0.4 gです。
成熟レンズ豆の3食分 (594 g)には何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の3食分 (594 g)には689 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は73 g、脂質は2.3 gです。
成熟レンズ豆の4食分 (792 g)には何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の4食分 (792 g)には919 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は97 g、脂質は3 gです。
成熟レンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は6.1 g、脂質は0.2 gです。
成熟レンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
成熟レンズ豆の150 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は18 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 172421 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
