食卓にあるものを知ろう
成熟そら豆（種子）
カロリーと栄養成分
生
341
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物33 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 341 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 33 g 12%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 25 g 89%
- 糖類 5.7 g —
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 1.4 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.05 mg 0%
- ビタミンK 9 µg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.56 mg 46%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.98 mg 20%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
- 葉酸（ビタミンB9） 423 µg 106%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 95.8 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 103 mg 8%
- 鉄 6.7 mg 37%
- マグネシウム 192 mg 46%
- リン 421 mg 34%
- カリウム 1062 mg 23%
- 亜鉛 3.1 mg 29%
- 銅 0.82 mg 92%
- マンガン 1.6 mg 71%
- セレン 8.2 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1.5 g |
| 1食分 | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2.3 g |
| 2食分 | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4.6 g |
| ½食分 | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1.1 g |
| 3食分 | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6.9 g |
| 4食分 | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3.8 g |
成熟そら豆（種子）についてのよくある質問
成熟そら豆（種子）の100 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の100 gには341 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は33 g、脂質は1.5 gです。
成熟そら豆（種子）の1食分 (150 g)には何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の1食分 (150 g)には512 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は50 g、脂質は2.3 gです。
成熟そら豆（種子）の2食分 (300 g)には何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の2食分 (300 g)には1023 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は100 g、脂質は4.6 gです。
成熟そら豆（種子）の½食分 (75 g)には何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の½食分 (75 g)には256 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は25 g、脂質は1.1 gです。
成熟そら豆（種子）の3食分 (450 g)には何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の3食分 (450 g)には1535 kcalが含まれ、たんぱく質は118 g、炭水化物は150 g、脂質は6.9 gです。
成熟そら豆（種子）の4食分 (600 g)には何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の4食分 (600 g)には2046 kcalが含まれ、たんぱく質は157 g、炭水化物は200 g、脂質は9.2 gです。
成熟そら豆（種子）の50 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の50 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は17 g、脂質は0.8 gです。
成熟そら豆（種子）の200 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の200 gには682 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は67 g、脂質は3.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 175205 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
