食卓にあるものを知ろう
成熟そら豆（種子）
カロリーと栄養成分
茹でた
110
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.6 g
炭水化物13 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 110 kcal —
- たんぱく質 7.6 g 15%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 6.2 g 22%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.02 mg 0%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.71 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 104 µg 26%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 30.6 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 43 mg 10%
- リン 125 mg 10%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.26 mg 29%
- マンガン 0.42 mg 18%
- セレン 2.6 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7.6 g | 13 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.8 g | 6.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 20 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 27 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 34 g | 1 g |
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成熟そら豆（種子）についてのよくある質問
成熟そら豆（種子）の100 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の100 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は13 g、脂質は0.4 gです。
成熟そら豆（種子）の50 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は6.7 g、脂質は0.2 gです。
成熟そら豆（種子）の150 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の150 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は20 g、脂質は0.6 gです。
成熟そら豆（種子）の200 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の200 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は27 g、脂質は0.8 gです。
成熟そら豆（種子）の250 gには何カロリーありますか？
成熟そら豆（種子）の250 gには275 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は34 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3388 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
