食卓にあるものを知ろう
そら豆の成熟種子
カロリーと栄養成分
調理済み、茹で、食塩添加
110
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.6 g
炭水化物14 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 110 kcal —
- たんぱく質 7.6 g 15%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 5.4 g 19%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 241 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.02 mg 0%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.71 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 104 µg 26%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 30.6 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 43 mg 10%
- リン 125 mg 10%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.26 mg 29%
- マンガン 0.42 mg 18%
- セレン 2.6 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7.6 g | 14 g | 0.4 g |
| 1食分 | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0.7 g |
| 2食分 | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1.4 g |
| ½食分 | 85 g | 94 | 6.5 g | 12 g | 0.3 g |
| 3食分 | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4食分 | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.8 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
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そら豆の成熟種子についてのよくある質問
そら豆の成熟種子の100 gには何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の100 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は14 g、脂質は0.4 gです。
そら豆の成熟種子の1食分 (170 g)には何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の1食分 (170 g)には187 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は24 g、脂質は0.7 gです。
そら豆の成熟種子の2食分 (340 g)には何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の2食分 (340 g)には374 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は49 g、脂質は1.4 gです。
そら豆の成熟種子の½食分 (85 g)には何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の½食分 (85 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は12 g、脂質は0.3 gです。
そら豆の成熟種子の3食分 (510 g)には何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の3食分 (510 g)には561 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は73 g、脂質は2 gです。
そら豆の成熟種子の4食分 (680 g)には何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の4食分 (680 g)には748 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は97 g、脂質は2.7 gです。
そら豆の成熟種子の50 gには何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は7.1 g、脂質は0.2 gです。
そら豆の成熟種子の150 gには何カロリーありますか？
そら豆の成熟種子の150 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は21 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 173798 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
