食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
自家製、全乳とマーガリンで調理
113
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物15 g
脂質4.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 113 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 4.2 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 333 mg 14%
- コレステロール 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 44 µg 5%
- ビタミンC 10.5 mg 12%
- ビタミンD 0.75 µg 4%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- ビタミンK 6 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.07 µg 3%
- コリン 13.5 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 0.26 mg 1%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 48 mg 4%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.16 mg 17%
- マンガン 0.11 mg 5%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 2 g | 15 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1 g | 7.7 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 2.9 g | 23 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 3.9 g | 31 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 4.9 g | 39 g | 11 g |
マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は15 g、脂質は4.2 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は7.7 g、脂質は2.1 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は23 g、脂質は6.3 gです。
マッシュポテトの200 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの200 gには226 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は31 g、脂質は8.4 gです。
マッシュポテトの250 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの250 gには283 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は39 g、脂質は11 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2169 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
