食卓にあるものを知ろう
Ham, lean, oven-baked
カロリーと栄養成分
171
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 171 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 473 mg 21%
- コレステロール 73.1 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2.4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.42 µg 2%
- ビタミンE 0.37 mg 2%
- ビタミンK 4.5 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.72 mg 60%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- ビタミンB6 0.59 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 2.5 µg 1%
- ビタミンB12 0.66 µg 28%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 28.6 mg 7%
- リン 227 mg 18%
- カリウム 396 mg 8%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 28.3 µg 51%
- ヨウ素 29 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 44 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 73 g | 0 g | 15 g |
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出典：Fineli (Finland) 7076 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
