食卓にあるものを知ろう
Ham, fatty, oven-baked
カロリーと栄養成分
305
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 305 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 22 g 29%
- 飽和脂肪酸 7.7 g 39%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 620 mg 27%
- コレステロール 72.8 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11.3 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 4%
- ビタミンE 0.55 mg 4%
- ビタミンK 4.5 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.86 mg 72%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.6 mg 54%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 1.2 µg 0%
- ビタミンB12 0.73 µg 30%
ミネラル
- カルシウム 11.9 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 31.5 mg 7%
- リン 269 mg 21%
- カリウム 480 mg 10%
- 亜鉛 3.7 mg 33%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 24.6 µg 45%
- ヨウ素 38.7 µg 26%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 27 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 40 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 53 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 66 g | 0 g | 56 g |
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出典：Fineli (Finland) 7003 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
