食卓にあるものを知ろう

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh

カロリーと栄養成分

14
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物0.5 g
脂質0.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 14 kcal —
  • たんぱく質 1.5 g 3%
  • 炭水化物 0.5 g 0%
  • 脂質 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪酸 0 g 0%
  • 食物繊維 1.9 g 7%
  • 糖類 0.5 g —
  • ナトリウム 8 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 150 µg 17%
  • ビタミンC 2.5 mg 3%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.35 mg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.47 mg 3%
  • ビタミンB6 0.06 mg 4%
  • 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 53 mg 4%
  • 鉄 1 mg 6%
  • リン 31 mg 2%
  • カリウム 310 mg 7%
  • 亜鉛 0.22 mg 2%
  • セレン 0.4 µg 1%
  • ヨウ素 1.1 µg 1%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g141.5 g0.5 g0.2 g
50 g50 g70.8 g0.3 g0.1 g
150 g150 g212.3 g0.8 g0.3 g
200 g200 g283.1 g1 g0.4 g
250 g250 g353.9 g1.3 g0.5 g

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshについてのよくある質問

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの100 gには何カロリーありますか？

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの100 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.2 gです。

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの50 gには何カロリーありますか？

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの150 gには何カロリーありますか？

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの150 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.3 gです。

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの200 gには何カロリーありますか？

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの200 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は1 g、脂質は0.4 gです。

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの250 gには何カロリーありますか？

Green lettuce, assorted varieties, raw, freshの250 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.5 gです。

出典：FOODfiles (New Zealand) X1265 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準