食卓にあるものを知ろう

Lettuce, hydroponic varieties, raw

カロリーと栄養成分

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カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物1.8 g
脂質0.3 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 21 kcal —
  • たんぱく質 1.9 g 4%
  • 炭水化物 1.8 g 1%
  • 脂質 0.3 g 0%
  • 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
  • 食物繊維 1.7 g 6%
  • 糖類 1.7 g —
  • ナトリウム 13 mg 1%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 89 µg 10%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.57 mg 4%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.46 mg 3%
  • ビタミンB6 0.04 mg 2%
  • 葉酸（ビタミンB9） 55 µg 14%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 61 mg 5%
  • 鉄 0.97 mg 5%
  • リン 33 mg 3%
  • カリウム 280 mg 6%
  • 亜鉛 0.24 mg 2%
  • セレン 0 µg 0%
  • ヨウ素 0.68 µg 0%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g211.9 g1.8 g0.3 g
50 g50 g111 g0.9 g0.2 g
150 g150 g322.9 g2.7 g0.5 g
200 g200 g423.9 g3.6 g0.6 g
250 g250 g534.9 g4.5 g0.8 g

Lettuce, hydroponic varieties, rawについてのよくある質問

Lettuce, hydroponic varieties, rawの100 gには何カロリーありますか？

Lettuce, hydroponic varieties, rawの100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.3 gです。

Lettuce, hydroponic varieties, rawの50 gには何カロリーありますか？

Lettuce, hydroponic varieties, rawの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。

Lettuce, hydroponic varieties, rawの150 gには何カロリーありますか？

Lettuce, hydroponic varieties, rawの150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.5 gです。

Lettuce, hydroponic varieties, rawの200 gには何カロリーありますか？

Lettuce, hydroponic varieties, rawの200 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0.6 gです。

Lettuce, hydroponic varieties, rawの250 gには何カロリーありますか？

Lettuce, hydroponic varieties, rawの250 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.8 gです。

出典：FOODfiles (New Zealand) X305 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準